關於部落格
一切就只是生活
  • 38026

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

過去和未來都不如現在

1.每天運動30分鐘 2.每天12點睡,7點起床 3.每天玩拼圖10~30分鐘(不好意思啊…我買了1000片的拼圖) 4.每天靜坐5~10分鐘 5.每天朗讀+計算5~10分鐘 接下來是減肥的飲食單,這是目前思考的,為了符合早餐吃的好,中餐吃的飽,晚餐吃的少,配合自己作息的,在加補充營養的!餐與餐的間隔最好在4~6小時內!以1天1200大卡來分配 【目標飲食&生活單】 早餐:某物+水煮蛋+拜維佳or 低脂牛奶麥片or豆漿1杯(補充銀杏) 總熱量控制在400大卡以內 中餐:某物+3根辣椒(提早服用澱粉脢抑制劑+準備胃藥以策安全) 熱量要控制在500~600大卡 運動前30分鐘服用胺基酸錠(每日最少需30分鐘) 晚餐:以流質、豆製品或蔬果為準,如吃水果需適量(2份) 熱量控制在200大卡左右 每天需寫飲食日記+量體重。再加上努力細節慢嚥!斷絕零食宵夜,過晚上8點不食!喔喔喔喔喔~我要瘦下來呀!
相簿設定
標籤設定
相簿狀態